Якщо соромно за тіло і не виходить розслабитися в сексі

Структурована 6-тижнева програма з психологом-сексологом для жінок, які соромляться свого тіла, затискаються в ліжку і не можуть перестати думати під час сексу.

Веде: Наталія Музика — психолог-сексолог. Освіта: магістр психології (Київський національний університет імені Тараса Шевченка, «Практична психологія», 2021); професійна перепідготовка «Психологічне консультування в сексології», 440 годин (2021); когнітивно-поведінковий терапевт (КПТ): «Когнітивно-поведінкові технології психологічного консультування», TrainingBOX, 90 годин (2022); «Основи сексології та сексопатології», 58 академічних годин (2018); інструктор з імбілдингу (2017); тілесно-орієнтований терапевт і арт-терапевт. PhD candidate з клінічної сексології (IICS, США), член ISSM і AASECT. Авторка книжок «Сексологія» і «FAQ 100 запитань і відповідей про оргазм». З жінками працює з 2012 року, практикум онлайн — 10 років, понад 1 000 відгуків (Instagram учениць @muzika_nataly_results, близько 30 000 підписниць). Супервізор для психологів і сексологів: проводить для них супервізії та навчає фахівців свого групового методу роботи з жінками.

Деякі уроки програми ми створювали разом із лікарями: гінекологом, ендокринологом і дерматовенерологом.

Старт зимового потоку

20 січня 2027

Обрати пакет

Коли це про тебе

Ніяково роздягнутися при світлі, ховаєшся під ковдрою.

Тобі кажуть, що ти гарна, а ти не віриш і бачиш тільки недоліки.

Під час сексу в голові стільки думок, що відчувати не виходить.

Ви разом багато років, а ти досі затискаєшся і боїшся, що почують.

Соромно говорити про секс і про те, чого хочеш.

Чому самих афірмацій і «полюби себе» замало

Сором за тіло тримається одразу на трьох рівнях: у голові (установки з дитинства, «хороші дівчатка так не роблять», чужа критика зовнішності), у тілі (затиснутість, звичка контролювати, затримувати дихання) і в стані (втома, коли на себе немає сил). Тому в програмі працюємо з усіма трьома одночасно.

Психіка: модуль 2 «Внутрішні заборони» — сором, провина, страх осуду, установки про секс і жіночність; на психологічних групах розбираєш, звідки це в тебе, і проговорюєш нову установку.
Тіло: практики на чутливість і розслаблення, дихання, рухливість таза, тренування м'язів тазового дна з тренажерами PionBox.

Як влаштована робота

Перед стартом безкоштовний дзвінок з командою: вирішуєте, чи підходить тобі програма і який пакет. Якщо є біль, кров або інші тривожні ознаки, спершу до лікаря.
На початку і в кінці сексуальний чек-ап: бажання, збудження, задоволення, ставлення до тіла. Порівнюєш свої цифри до і після.
Психологічні групи в Zoom з Наталією: мала група, камери ввімкнені; робота з установками і думками, які заважають (когнітивно-поведінкові техніки), із соромом і заборонами.
Глибока групова сесія про тіло, секс і стосунки: 3–4 години, 4–7 учасниць (Посилений і VIP).
Щоденні завдання на 15 хвилин; куратор перевіряє відеозвіти. Відеозвіти бачать тільки твій куратор і Наталія. Ми їх не публікуємо і нікому не показуємо.

Формат:

6 тижнів, модулі відкриваються по черзі, доступ від 12 до 20 тижнів. Можна самій, без партнера.

Коли поки не починати:

вагітність, кровотеча, гостре запалення, новоутворення, що швидко ростуть, або заборона лікаря — спершу до лікаря.

Якщо не підійде — повернемо гроші:

на початку курсу є стоп-урок у блоці «Що важливо знати кожній жінці». Якщо до нього зрозумієш, що формат не твій, напиши в підтримку, повернемо оплату повністю.

Пакети

Базовий
550 €
куратор, 1 психологічна група, 12 тижнів
Посилений
800 €
5 психологічних груп, модуль про стосунки, групова сесія, 16 тижнів
VIP
1 900 €
8 груп і особиста зустріч з Наталією, звіти перевіряє вона сама, 20 тижнів

Можна оформити розстрочку — напиши в підтримку.

Обрати пакет

Що пишуть учениці (переказ відгуків):

навчилися розслаблятися й отримувати задоволення від сексу, перестали ховатися і мовчати про свої бажання.

Уся програма ЗіЖ і всі запити, з якими вона працює: повна сторінка практикуму.

Усе про практикум ЗіЖ

Програма за тижнями, відгуки, відповіді на часті запитання і пакети — на головній сторінці практикуму «Здорова і Бажана».

Обрати пакет

Головна сторінка практикуму

Інші запити, з якими працює ЗіЖ: