Практикум «Здорова і Бажана»

Здорова і Бажана

Програма із супроводом психолога-сексолога. Для жінок, у яких зникло бажання, секс став обов'язком, немає оргазму, після пологів підтікає або «все стало іншим», або немає сил ні на що, крім обов'язків.

Старт зимового потоку

20 січня 2027

Обрати пакет

Ведуча

Наталія Музика — психолог-сексолог. Освіта:

магістр психології (Київський національний університет імені Тараса Шевченка, «Практична психологія», 2021); професійна перепідготовка «Психологічне консультування в сексології», 440 годин (2021); навчання когнітивно-поведінкової терапії (КПТ): «Когнітивно-поведінкові технології психологічного консультування», TrainingBOX, 90 годин (2022); «Основи сексології та сексопатології», 58 академічних годин (2018); інструктор з імбілдингу (2017); тілесно-орієнтований терапевт і арт-терапевт. PhD candidate з клінічної сексології (IICS, США), член ISSM і AASECT. Авторка книжок «Сексологія» і «FAQ 100 запитань і відповідей про оргазм». З жінками працює з 2012 року, практикум онлайн — 10 років, понад 1 000 відгуків (Instagram учениць @muzika_nataly_results, близько 30 000 підписниць).

З якими запитами приходять

Бажання і стосунки

  • Люблю чоловіка, але зовсім його не хочу; секс став обов'язком, чекаю, коли закінчиться.
  • Шукаю привід уникнути близькості, потім провина і страх, що він піде; чоловік ображається.
  • Дратують дотики, хоча до чоловіка теплі почуття; різне бажання в парі.

Оргазм і задоволення

  • Оргазму не було або він рідко, тільки в одній позі; сама — виходить, із партнером — ні; імітація.
  • Не можу розслабитися, в голові думки, соромлюся, затискаюся.

Тіло

  • Після пологів підтікає, коли кашляю, чхаю, стрибаю; знизилася чутливість, «стало ширше».
  • Робила Кегеля за відео — не допомогло; слабкість м'язів тазового дна.

Стан

  • Немає сил, усе на мені, відкладаю себе; живу для всіх, на себе нічого не лишається.

Чому одного способу замало

Бажання і задоволення складаються з трьох речей водночас: як відгукується тіло, що відбувається в голові (установки, сором, образи) і чи лишилися сили хотіти. Якщо працювати з чимось одним — тільки тренування, тільки розмова з психологом, тільки відпустка удвох, — за кілька місяців жінка повертається в ту саму точку. Тому програма працює з усіма трьома рівнями щотижня.

Як влаштована робота

  • 1. Безкоштовна розмова з командою до старту: вирішуєте, чи підходить тобі програма і який пакет. Якщо є біль, кров або інші тривожні ознаки, спершу до лікаря.
  • 2. Сексуальний чек-ап на початку і в кінці: бажання, збудження, задоволення, ставлення до тіла — порівнюєш свої цифри до і після.
  • 3. Психіка — психологічні групи в Zoom з Наталією (мала група, камери ввімкнені, 1,5–2 години): робота з установками й думками, які гасять бажання (когнітивно-поведінкові техніки), із соромом, провиною, образами, умінням сказати «ні» і попросити своє.
  • 4. Тіло — тренування м'язів тазового дна з тренажерами PionBox (у подарунок, доставка за мій рахунок), дихання, вакуум, практики на чутливість і рухливість таза. Куратор перевіряє техніку за відеозвітами. За клінічними рекомендаціями NICE (Велика Британія, NG123), тренування м'язів тазового дна під контролем фахівця — перший крок у разі стресового нетримання і рекомендований варіант у разі легкого опущення. Якщо підтікає або є відчуття опущення, спершу покажися гінекологу. На ЗіЖ ти вчишся техніки з тренажерами PionBox, куратор перевіряє її за відео.
  • 5. Стан — щоденні завдання на 15 хвилин: задоволення вдень, час для себе, дихання і медитації.
  • 6. Глибока групова сесія про тіло, секс і стосунки: 3–4 години, 4–7 учасниць (Посилений і VIP).

Програма за модулями

  • 0. Знайомство із собою: де ти зараз і куди хочеш прийти.
  • 1. Тіло і задоволення: інтимна анатомія, м'язи тазового дна, техніка Кегеля, тренажери, чутливість.
  • 2. Внутрішні заборони: сором, провина, страх осуду, установки про секс із дитинства.
  • 3. Стосунки: бажання в парі, як говорити з чоловіком про секс, образи, межі, кризи.
  • 4. Сексуальність у реальному сексі: оргазм і як до нього приходити, сценарії, рухливість таза, впевненість у тілі.
  • Бонус. PRIME ERA: самореалізація, свої правила, час на себе.

Формат і терміни

6 тижнів, 15 хвилин на день плюс живі групи. Модулі відкриваються по черзі. Доступ від 12 до 20 тижнів; якщо тиждень випав, модуль чекає. Можна проходити самій, без партнера.

Коли поки не починати:

вагітність, кровотеча, гостре запалення, новоутворення, що швидко ростуть, або заборона лікаря — спершу до лікаря. Є окремий урок про те, як поєднувати практикум із тренуваннями в залі.

Гарантії та конфіденційність

Якщо не підійде — повернемо гроші:

на початку курсу є стоп-урок у блоці «Що важливо знати кожній жінці». Якщо до нього зрозумієш, що формат не твій, напиши в підтримку, повернемо оплату повністю. Відеозвіти бачать тільки твій куратор і Наталія. Ми їх не публікуємо і нікому не показуємо.

Пакети

Базовий — 550 €:

6 модулів, PionBox, куратор, 1 психологічна група з Наталією, чат, 12 тижнів.

Посилений — 800 €:

усе з Базового, 5 психологічних груп, модуль про стосунки, групова сесія, 16 тижнів.

VIP — 1 900 €:

усе з Посиленого, 8 груп і особиста зустріч з Наталією, звіти перевіряє вона сама, прямий контакт у Telegram, 20 тижнів.

Можна оформити розстрочку — напиши в підтримку.

Обрати пакет

Відгуки

Понад 1 000 відгуків учениць; окремий Instagram-акаунт відгуків @muzika_nataly_results (близько 30 000 підписниць, здебільшого випускниці). У відгуках жінки пишуть, що почали хотіти сексу й самі його ініціювати, перестали мовчати й терпіти, стало легше чхати, сміятися і стрибати, повернулася чутливість.

Часті запитання

Допоможе, якщо не хочу чоловіка?

Так, це один із найчастіших запитів: працюємо з установками, образами й тілом одночасно, модуль 3 — про стосунки.

Можна, якщо ніколи не було оргазму?

Так, цьому присвячений модуль 4, модулі 1–2 готують тіло і знімають заборони.

Чи спрацює зі мною, якщо вправи Кегеля за відео не допомогли?

На ЗіЖ куратор перевіряє техніку за відео, а психіка і стан опрацьовуються паралельно.

Боюся кинути, немає часу?

15 хвилин на день, доступ довший за програму, куратор і чат тримають у ритмі.

Усе про практикум ЗіЖ

Програма за тижнями, відгуки, відповіді на часті запитання і пакети — на головній сторінці практикуму «Здорова і Бажана».

Обрати пакет

Головна сторінка практикуму

Сторінки за запитами: