Якщо немає сил і на себе нічого не лишається

Структурована 6-тижнева програма з психологом-сексологом для жінок, які живуть для всіх, постійно відкладають себе на потім і відчувають, що зникли сили, бажання і радість.

Веде: Наталія Музика — психолог-сексолог. Освіта: магістр психології (Київський національний університет імені Тараса Шевченка, «Практична психологія», 2021); професійна перепідготовка «Психологічне консультування в сексології», 440 годин (2021); когнітивно-поведінковий терапевт (КПТ): «Когнітивно-поведінкові технології психологічного консультування», TrainingBOX, 90 годин (2022); «Основи сексології та сексопатології», 58 академічних годин (2018); інструктор з імбілдингу (2017); тілесно-орієнтований терапевт і арт-терапевт. PhD candidate з клінічної сексології (IICS, США), член ISSM і AASECT. Авторка книжок «Сексологія» і «FAQ 100 запитань і відповідей про оргазм». З жінками працює з 2012 року, практикум онлайн — 10 років, понад 1 000 відгуків (Instagram учениць @muzika_nataly_results, близько 30 000 підписниць). Супервізор для психологів і сексологів: проводить для них супервізії та навчає фахівців свого групового методу роботи з жінками.

Деякі уроки програми ми створювали разом із лікарями: гінекологом, ендокринологом і дерматовенерологом.

Старт зимового потоку

20 січня 2027

Обрати пакет

Коли це про тебе

Живеш для всіх: робота, діти, чоловік, дім, а на себе нічого не лишається.

Купуєш курси й обіцяєш собі почати з понеділка, а потім знову відкладаєш себе.

Увечері немає сил ні на що, а тим паче на секс.

Збоку все нормально, але відчуття, що живеш на повну, немає.

Боїшся купити курс і кинути, як завжди.

Чому відпустки й «просто відпочинь» вистачає ненадовго

Сили і бажання складаються з трьох речей водночас: тіло (дихання, м'язи, контакт із собою), голова (звичка заслуговувати на відпочинок, провина за час на себе, «усе на моїх плечах») і стан (чи є у звичайному дні задоволення). Якщо вдень немає задоволення, увечері бажанню нізвідки взятися. Тому в програмі працюємо з усіма трьома рівнями одночасно.

Стан: щоденні завдання на 15 хвилин — задоволення вдень, п'ять хвилин для себе зранку, дихання і медитації; бонусний модуль PRIME ERA — час на себе і свої правила.
Психіка: на психологічних групах розбираєш провину за відпочинок і звичку жити «на треба».
Тіло: дихання, вакуум, практики на чутливість, тренування м'язів тазового дна з тренажерами PionBox.
Щоб не кинути: 15 хвилин на день, модулі відкриваються по черзі, доступ довший за програму, куратор і спільний чат тримають у ритмі.

Як улаштована робота

Перед стартом безкоштовний дзвінок із командою: вирішуєте, чи підходить тобі програма і який пакет. Якщо є біль, кров або інші тривожні ознаки, спершу до лікаря.
На початку і в кінці сексуальний чек-ап: бажання, збудження, задоволення, ставлення до тіла. Порівнюєш свої цифри до і після.
Психологічні групи в Zoom з Наталією: мала група, камери ввімкнені; робота з установками й думками, які заважають (когнітивно-поведінкові техніки), із соромом і заборонами.
Глибока групова сесія про тіло, секс і стосунки: 3–4 години, 4–7 учасниць (Посилений і VIP).
Щоденні завдання на 15 хвилин; куратор перевіряє відеозвіти. Відеозвіти бачать тільки твій куратор і Наталія. Ми їх не публікуємо і нікому не показуємо.

Формат:

6 тижнів, модулі відкриваються по черзі, доступ від 12 до 20 тижнів. Можна самій, без партнера.

Коли поки не починати:

вагітність, кровотеча, гостре запалення, новоутворення, що швидко ростуть або заборона лікаря — спершу до лікаря.

Якщо не підійде — повернемо гроші:

на початку курсу є стоп-урок у блоці «Що важливо знати кожній жінці». Якщо до нього зрозумієш, що формат не твій, напиши в підтримку, повернемо оплату повністю.

Пакети

Базовий
550 €
куратор, 1 психологічна група, 12 тижнів
Посилений
800 €
5 психологічних груп, модуль про стосунки, групова сесія, 16 тижнів
VIP
1 900 €
8 груп і особиста зустріч із Наталією, звіти перевіряє вона сама, 20 тижнів

Можна оформити розстрочку — напиши в підтримку.

Обрати пакет

Що пишуть учениці (переказ відгуків):

енергія повернулася, захотілося жити й займатися собою, з'явився час на себе без провини.

Уся програма ЗіЖ і всі запити, з якими вона працює: повна сторінка практикуму.

Усе про практикум ЗіЖ

Програма за тижнями, відгуки, відповіді на часті запитання і пакети — на головній сторінці практикуму «Здорова і Бажана».

Обрати пакет

Головна сторінка практикуму

Інші запити, з якими працює ЗіЖ: