Практикум «Здоровая и Желанная»
Любовь к себе, самооценка и «синдром хорошей девочки»
Структурированная 6-недельная программа с психологом-сексологом для женщин, которые не чувствуют себя женщиной и сексуальной, всем угождают и не слышат себя, стыдятся тела или считают себя «фригидной».
Ведёт: Наталия Музыка — психолог-сексолог. Образование: магистр психологии (Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко, «Практическая психология», 2021); профессиональная переподготовка «Психологическое консультирование в сексологии», 440 часов (2021); когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ): «Когнитивно-поведенческие технологии психологического консультирования», TrainingBOX, 90 часов (2022); «Основы сексологии и сексопатологии», 58 академических часов (2018); инструктор по имбилдингу (2017); телесно-ориентированный терапевт и арт-терапевт. PhD candidate по клинической сексологии (IICS, США), член ISSM и AASECT. Автор книг «Сексология» и «FAQ 100 вопросов и ответов про оргазм». С женщинами работает с 2012 года, практикум онлайн — 10 лет, более 1 000 отзывов (Instagram учениц @muzika_nataly_results, около 30 000 подписчиц). Супервизор для психологов и сексологов: ведёт для них супервизии и обучает специалистов своему групповому методу работы с женщинами.
Некоторые уроки программы мы создавали вместе с врачами: гинекологом, эндокринологом и дерматовенерологом.
Старт зимнего потока
20 января 2027
Когда это про тебя
Смотришь в зеркало и не веришь, что красивая; видишь только недостатки.
Не чувствуешь себя женщиной и сексуальной.
Всем угождаешь, боишься обидеть, молчишь о том, что не нравится — «синдром хорошей девочки».
Перфекционизм: отдыхать можно, только когда всё сделано идеально.
Кажется, что ты «фригидная», раз не хочется и не получается расслабиться.
Почему одного «полюби себя» мало
Самооценка и ощущение себя женщиной складываются из трёх вещей: тела (контакт с собой, чувствительность, удовольствие), головы (установки «хорошие девочки так не делают», «отдых надо заслужить», чужая критика) и состояния (есть ли в жизни время и удовольствие для тебя). То, что называют «фригидностью», часто оказывается не приговором, а сочетанием запретов, усталости и тела, которое привыкло терпеть. Если желания нет совсем и давно, проверь у врача гормоны и лекарства, которые принимаешь. Поэтому в программе работаем со всеми тремя уровнями одновременно.
- Психика: модуль 2 «Внутренние запреты» — стыд, вина, страх осуждения, привычка быть удобной; уроки об убеждениях и самопрощении; на психологических группах переписываешь установки, которые мешают.
- Тело: урок «Моё любимое тело», практики на чувствительность, тренировка мышц тазового дна с тренажёрами PionBox.
- Состояние: ежедневное удовольствие и время для себя; бонусный модуль PRIME ERA — значимость, свои правила.
Как устроена работа
- Перед стартом бесплатный созвон с командой: решаете, подходит ли тебе программа и какой пакет. Если есть боль, кровь или другие тревожные признаки, сначала к врачу.
- В начале и в конце сексуальный чек-ап: желание, возбуждение, удовольствие, отношение к телу. Сравниваешь свои цифры до и после.
- Психологические группы в Zoom с Наталией: малая группа, камеры включены; работа с установками и мыслями, которые мешают (когнитивно-поведенческие техники), со стыдом и запретами.
- Глубокая групповая сессия о теле, сексе и отношениях: 3–4 часа, 4–7 участниц (Усиленный и VIP).
- Ежедневные задания на 15 минут; куратор проверяет видеоотчёты. Видеоотчёты видят только твой куратор и Наталия. Мы их не публикуем и никому не показываем.
6 недель, модули открываются по порядку, доступ от 12 до 20 недель. Можно одной, без партнёра.
беременность, кровотечение, острое воспаление, быстрорастущие новообразования или запрет врача — сначала к врачу.
в начале курса есть стоп-урок в блоке «Что важно знать каждой женщине». Если до него поймёшь, что формат не твой, напиши в поддержку, вернём оплату полностью.
Пакеты
Базовый
550 €
куратор, 1 психологическая группа, 12 недель
Усиленный
800 €
5 психологических групп, модуль об отношениях, групповая сессия, 16 недель
VIP
1 900 €
8 групп и личная встреча с Наталией, отчёты проверяет она сама, 20 недель
Можно оформить рассрочку — напиши в поддержку.
перестали быть той, что терпит и соглашается, начали говорить о своих желаниях и разрешать себе удовольствие.
Вся программа ЗиЖ и все запросы, с которыми она работает: полная страница практикума.
Это одна из задач, которые решает «Здоровая и Желанная»
Низкая самооценка и «синдром хорошей девочки» — один из запросов, с которыми приходят в практикум. ЗиЖ работает с телом, психикой и состоянием женщины вместе, поэтому за 6 недель ученицы занимаются и соседними темами. Программа по неделям, отзывы, ответы на частые вопросы и пакеты — на главной странице практикума.
Что ещё решает практикум: